Kako banane deluju na naš mentalni i telesni sistem

piše: Igor Rakić, Osnivač Škole Intelektualnih Veština

banananazepŠta to banane kriju u sebi?
Zašto gurui ličnog razvoja kažu da do nešto intenzivno učimo treba jesti jednu bananu na svaka dva sata?
Kako studenti i učenici postižu daleko bolje rezultate, da dosta manje uloženog vremena i stresa, samo ukoliko redovno konzumiraju banane?
Kako poslovni ljudi i roditelji smanjuju stres i smanjuju upotrebu alkohola, “generatora srećnog ponašanja”, ili količinu unosa hrane, samo zbog konzumacije banana.

 

Ove super tropske namirnice, bogate brojnim nutrijenatima, uključujući saharozu, fruktozu, glukozu i vlaknima su zapravo odlično gorivo za naš “Mentalni operativni sistem”. Samo jedna banana koju pojedete tokom bilo koje intelektualne aktivnosti deluje kao snažan “booster” prirodne mentalne energije.

Naime, studija oterećenosti vežbača prilikom pripreme za sportska takmišenja, rađena na UCLA devedesetih godina prošlog veka,  otkrila je da dve banane mogu vas snabdeju sa dovoljno energije za 90 minuta naporne vežbe. To je razlog zašto je banana omiljeno voće mnogih sportista. Ona jednostavno RADI!

Recimo, u odnosu na jabuku banana sadrži:

Tri puta više fosfora
Dva puta više ugljenih hidrata
Pet puta više vitamina A i Gvožđa
Četiri puta više proteina
Dva puta više ostalih vitamina i minerala

 

U narednim redovima daćemo  pregled najvažnijih činjenica zašto bi trebalo da redovno konzumirate banane:

Bolovi u stomačnoj duplji

Banane se koriste kao prirodni lek za crevne probleme, uglavnom zbog njihove glatkoće i meke teksture. One imaju sposobnost da formiraju emulziju preko sluzokože želuca i samim tim smanjuju iritaciju i preko-kiselost.

Anemija

Zbog visokog nivoa Gvožđa, redovna konzumacija banane može pomoći u borbi sa anemijom. Gvožđe stimuliše proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i samim tim povećava nivo hemoglobina u krvi.

PMS

Banane su bogat izvor vitamina B6 koji ima sposobnost da reguliše nivo šećera u krvi i poboljša vaše raspoloženje.

Krvni pritisak

Banana je bogata kalijumom i ima nizak nivo Natrijuma, što ga čini savršenim nutrijentom za zdrav krvni pritisak. Naime, američka Uprava za hranu i lekove potvrdila je da banana ima sposobnost da snižava krvni pritisak i štiti od moždanog udara.

Prirodna Termoregulacija

Banana izaziva prirodni “cooldown” efekat- tzv efekat hlađenja tela i koriste se recimo za smanjenje temperatura trudnica koje borave u područjima sa visokom temperaturom i vlažnom klimom.

Gorušica

Banane sadrže prirodne “antacide” i mogu vam umanjiiti gorušicu. Treba vam samo jedna banana da opustite “žgaravicu” koja vas muči posle ručka koji ste pojeli dok ste bili u poseti kod tetke koja kuva “tradicionalna” jela i kod koje “ne mogu više…”, predstavlja uvredu.

Depresija

Banane su bogate triptofanom koji se pretvara u serotonin, neurotransmiter koji vam pomaže da se opustite, povećava vaše raspoloženje i može vam pomoći da prevaziđete depresiju. Prema istraživanju koje je sproveo USMA (United States Medical Association), mnogi ljudi koji pate od depresije doživljavaju značajno poboljšanje raspoložeenja nakon pojedene dve banane – tako da ubuduće manje “Bromazepama” više “bananazepama”

Zatvor

Banane ne stimulišu otpuštanje krivičnopravnih optužbi i ne prekidaju istražni postupak, ali stimulišu pokrete creva i oslobađaju od fiziološkog zatvora, zbog visoke koncentracije vlakana koje sadrže.

Opuštenost

Banane obiluju B vitaminima, koji su u stanju da na smire i opuste – kroz fiziološko regulisanje materija koje se defišu

Zanimljivo je da studije sprovedene na Institutu za psihologiju u Austriji koje su načinjene u više od  5.000 bolnica donose zaključak da se gojaznost uglavnom događa ljudima koji rade na poslovima pod visokim pritiskom. Istraživači koji su radili na ovoj studiji preporučuju konzumiranje jedne banane svaka dva sata kako bi se kontrolom nivoa šećera u krvi i izbegla žudnja za hranom dok smo u stres generativnom okruženju.

Mamurluk

Banane provereno, mogu biti od velike pomoći u slučaju mamurluka, pogotovo ako se pomešaju sa medom i mlekom. Pripremite banana milkšejk sa medom i brzo se otarasite svog mamurluka. Med će povećati nivo šećera u krvi, mlijeko će hidrirati ćelije i osvežiti tijelo i banane će umiriti vaš želudac.

Ujeda komaraca

Banane su korisni u slučaju uboda komaraca,  trebalo bi da uzmete koru do banane kože i da je utrljate ga po ujedu. Ovo će brzo smanjiti oticanje i iritaciju.

Brain Power

Potrošnja banana povećava moć mozga zbog visokog nivoa Kalijuma, kao što su istraživači zaključili u studiji obavljenoj na 200 učenika u školi Twickenham u Engleskoj. Učesnici su 15 dana konzumirali banane za doručak, tokom pauze, kao i za ručak i rezultati su pokazali da je upotreba ovog voće poboljšala njihove sposobnosti učenja i pomogla da lakše polože ispite.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someone